Como combater o Jet Lag?
Você tem que ir para Cingapura á trabalho e voltar em 3 dias e já está preocupado se vai cair de sono na reunião ou ficar acordado a noite inteira?!?
Não tem problema, existem métodos, naturais ou não, muito eficazes para combater os efeitos do fuso horário.
Beber só água por exemplo, mas também existem óculos especiais.
Confira algumas formas de combater o jet-lag aqui!
1. Óculos – Combater o jet lag
Voar de um lugar para outro expõe nossos olhos a um ritmo anormal de mudança da luz do sol.
Isto acaba interferindo com o ritmo circadiano.
Os óculos ReTimer produzem o que seus produtores chamam de “uma luz verde UV livre cem por cento”, que atenua as mudanças de luz devidas ao deslocamento e permite uma melhor adaptação à oscilação entre luz/escuro quando chegamos ao destino.
2. Beba água
Geralmente a umidade dentro do avião é de cerca de 10-20 por cento em relação ao 30/65 por cento típico de muitos ambientes fechados, como residências e escritórios.
Esta particularidade do ar tão seco sugere de desistir de café e álcool em favor da bebida mais natural e hidratante: a água.
3. Chegue de dia – Combater o jet lag
Muitos falam que não dormir a noite antes de um longo voo facilita o sono durante a viagem.
De acordo com muitos viajantes, no entanto, o ideal é começar o voo bem descansado e possivelmente equipado com máscara para cobrir os olhos.
Chegando a seu destino, de preferencia de manhã, a luz do dia aumenta a sensação sutil de emoção que temos no começo da viagem.
4. Faça exercício
Chegando ao seu destino, uma caminhada ou exercícios na academia podem facilitar a adaptação ao jet-lag.
Outro estudo sobre hamsters, na Universidade de Toronto, mostrou que mudando mais de 8 horas de fuso horário este animais e colocado eles para fazer exercício, se adaptaram muito rapidamente para o novo local, do que os seus companheiros que foram deixados “na cama” dormindo.
5. Oeste é melhor – Combater o jet lag
Muitos viajantes dizem que viajar em direção leste produz um desconforto maior em termos de jet-lag.
Por exemplo você vai para á Itália onde tem 5 horas de diferencia em Julho.
De manhã quer levantar ás 9:00 mas para o seu corpo ainda são 4:00!
E de noite vai ter mais dificuldade para dormir.
Ao contrario, na volta fica mais fácil levantar cedo e “resistir” um pouco de noite para dormir mais tarde.
E você tem outras dicas? Comente!
* As imagens foram retiradas da internet