Que dificuldade dormir no avião! Assento apertado, o vizinho roncando, as pessoas esbarrando, parece um milagre conseguir dormir direito nas longas viagens de avião.
Claro, nem todos podem comprar uma passagem de executiva para chegar relaxados ao destino, mas como viajei bastante, escrevi para vocês algumas dicas que podem ajudar a passar, se não toda a viajem, pelo menos algumas horas nos braços de Morpheus 🙂
1. Preparar a mala – Dormir no avião
O que eu coloco na minha mala de mão?
Fone de ouvido a com cancelamento de ruído (Bose Q15, vale a pena o investimento se você viaja muito)
Tampão de ouvido (o barulho do avião incomoda muito)
Ipad (para ler algum livro)
Travesseiro para o pescoço (de boa qualidade e antialérgico)
Mascara para os olhos
Meias quentes
2. Noite antes da viajem
Se vocês conseguirem, reservem uma viajem que saia de noite e chegue de manhã ao seu destino. Isso vai ajudar a entrar melhor nos ritmos. Se não, a noite antes não mudem a rotina antes de dormir: ver tv, ler um livro, tomar uma sopa, etc…
3. Roupa
Claro que ficar de pijama seria a opção melhor, mas vocês podem ficar com uma calça confortável ou de moletom, meias quentes, blusa larga e nada de apertado.
4. Assento
Se possível, reservem antes o assento. Eu gosto do corredor por que consigo esticar as pernas, mas aquele perto da janela geralmente tem um pouco de espaço a mais e vocês podem encostar na parede do avião.
5. Dormir um pouco menos
A noite antes de viajar, tentem dormir um pouco menos. Por exemplo podem levantar uma ou duas horas antes. Se a viajem é de noite, o cansaço vai ajudar a dormir.
6. Ginastica
Se vocês já fazem exercício diariamente, ótimo! Se não tentem a semana antes de viajar de fazer 30/40 minutos diariamente de alongamento ou yoga. Isso vai ajudar a sentir menos dor no pescoço, ombros e pernas ao longo da viajem.
7. Travesseiro
Tem muitos travesseiros para o pescoço nas lojas e nos aeroportos. As vezes eu uso também de uma maneira “não convencional”, tipo virado em baixo do queixo, de maneira que a cabeça fica mais firme.
8. Bagagem de mão para apoiar os pés.
Em alguns aviões tem um baixo do assento da frente uma parte para apoiar os pés, mas se não tiver, coloquem a suas malas de mão no chão e apoiem-os em cima. Isso vai melhorar a postura. Ah! Tirem os sapatos e coloquem um par de meias quentes!
9. Luz
Não somos vampiros eu sei, mas o nosso corpo relaxa mais no escuro e “entende” que está na hora de dormir. Eliminem então as fontes de luz usando uma mascara.
10. Barulho
Os fones de ouvido Noise Canceling conseguem tirar bastante o barulho do avião mas incomodam na hora de dormir. Usem os tampões de ouvido ou coloquem os fones com um barulho tipo de chuva o mar que ajuda a relaxar.
11. Álcool e açúcar
Evitem bebidas alcoólicas, com cafeína e comidas com muito açúcar. Melhor escolher comidas leves e muita agua antes de dormir na viagem.
12. Posição – Dormir no avião
E agora qual posição escolher?
Gostam da janela? Usem um travesseiro para apoiar a cabeça na janela.
A mesinha? Já tentei apoiar a cabeça na mesa das refeições, para alguém pode funcionar.
Casal? Usem cabeça e ombro do seu companheiro assim vocês podem se sustentar um com outro.
De lado? Melhor para quem fica no corredor que tem mais espaço para as pernas.
E vocês conseguem dormir no avião? Tem mais dicas? Comente!